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Primeiro dia:
Me pesei hoje de manhã, quando acordei e tô começando a jornada com 58,2Kg.
Uma observação sobre o peso é que, apesar de eu ter uma meta de 57 ~ 57,5, eu não espero muita variação do que está hoje porque eu estou na saga do ganho de massa, levando os treinos bem a sério, então se eu terminar com, mais ou menos, o mesmo peso, mas tendo "trocado" gordura por massa... sucesso! Vou ficar até feliz na verdade rs. Inclusive já treinei hoje \o/
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58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2016:
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1282 kcal
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Rasva: 84,90g | Prot: 99,28g | Hh: 26,29g.
Aamiainen: AMMA Chocolate 100%, Café, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Essential Nutrition Cacao Whey. Lounas: Alcatra Grelhada, Couve Refogada, Rabanetes, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Itambé Manteiga Extra com Sal. Päivällinen: Alcatra Grelhada. Välipalat/Muut: Chocolates Brasil Cacau Tablete de Chocolate 70% Cacau, Essential Nutrition Cacao Whey. lisää...
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1650 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,1 kg viikossa
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 Kommentit
Parece um projeto muito legal, não sei se é possível ganhar massa magra consumindo 1282 kcal, talvez necessite comer um pouco mais de coisas boas... Boa sorte!
14 marras 16 jäseneltä: Luca2903
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Então Luca2903, na lowcarb a gente não conta calorias, come-se de acordo com a fome e até se sentir saciado. Eu sei que preciso melhorar a ingestão de proteína pra esse fim, mas eu realmente não consigo comer muito, principalmente nesse tipo de alimentação que reduz bastante a fome, mas vamos ajustando esses pontos gradativamente, o foco nessas 8 semanas é mesmo a cetoadaptação. Abraço e obrigada pelo apoio.
15 marras 16 jäseneltä: Daiss
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