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...passt wieder...Fehlen weniger als zehn Kilo, das muss doch zu schaffen sein! Laufe nachher im schneematsch nach hause...Und versuche ab sofort , den etb einzuhalten....Und nicht mehr nur die Bilanz negativ zu halten...Ziel bleibt, 2017 Bestzeiten bei 73kg zu laufen...
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82,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2016:
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3220 kcal
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Rasva: 109,10g | Prot: 232,12g | Hh: 289,11g.
Aamiainen: Mangos, Kaufland Nashi Birne, Braeburn Äpfeln, Kiwi, Banane, Mandarine, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lounas: Gummibärchen, Exquisa Quark Genuss Kirsche, Gut & Günstig Magerquark, Metzgerfrisch Kasseler Lachs, Kaufland Snack Salat mit Karotte. Päivällinen: WestfalenLand Premium Schinken Gyros, Ja! Deutscher Gouda, Maggi Gemüse-Gnocchi Pfanne, Aldi Kartoffelpüree, Hühnerkeule Fleisch und Haut, Hähnchenbrust Fleisch und Haut. Välipalat/Muut: Gemischte Nüsse, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Roter Tafelwein, Mövenpick Erdbeermarmelade, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Rio D'oro Premium-Direktsaft Naturtrüber Apfelsaft. lisää...
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3552 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 8,4 kg viikossa
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 Kommentit
Gutes Gelingen wünsche Dir und ein super "leichtes" Lauf-Gefühl, wenn's dann 2017 soweit ist!😊
08 marras 16 jäseneltä: Hantel76
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08 marras 16 jäseneltä: Schalkerin1904
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Naja "fehlen" tun die 10kg nicht wirklich oder? ;-). Viel Erfolg!
08 marras 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Leichten Lauf wünsche ich!
08 marras 16 jäseneltä: marcothebrain
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... ja, klingt machbar! Es sind nur noch 63 800 kcal einzusparen- das entspräche den 9,4kg Fettzellen :-)
08 marras 16 jäseneltä: vorhh13
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08 marras 16 jäseneltä: LillyMunster82
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Ich drücke auch die Daumen! Bin halt gerade in der gleichen Situation, alles ein wenig aus dem Ruder laufend...
08 marras 16 jäseneltä: Josie27072010
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