Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2016
|
132,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2016:
|
1548 kcal
|
Rasva: 27,49g | Prot: 181,29g | Hh: 147,43g.
Aamiainen: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Friendly Farms All Natural Greek Plain Yogurt, Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate, Regular Coffee, Milk (Nonfat), 365 Chia Seed. Lounas: Subway 6" Subway Club. Päivällinen: Chicken with Dumplings Soup (Canned, Condensed), Pure Protein Natural Whey Protein - Vanilla Creme, Milk (Nonfat). Välipalat/Muut: Kroger Fat Free Cottage Cheese. lisää...
|
|
5121 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 23 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 1 minuutti, Portaiden Nousu - 6 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - donalddriver
|