Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2016
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2016:
|
1531 kcal
|
Rasva: 60,08g | Prot: 90,67g | Hh: 155,88g.
Aamiainen: Queijo Branco, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral. Lounas: Batata Baroa, Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Ovo de Codorna, Agrião, Mostarda, Rúcula, Sadia Filé de Peito, Café. Päivällinen: Queijo Branco, Bimbo Rap10 Integral, Hortifruti Patinho Moído, Bimbo Rap10 Integral, Nestlé Chocolate Alpino. Välipalat/Muut: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café. lisää...
|
|
2846 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Maastopyöräily - 48 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|