|
Week 3 of the Body Transformation Challenge is almost over and I must say I am proud of myself for recording everything I ate the first 2 1/2 weeks and sticking to plan.
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2016:
|
955 kcal
|
Rasva: 27,69g | Prot: 98,15g | Hh: 79,77g.
Aamiainen: Strawberries, Nature Valley Protein Crunchy Granola Oats 'N Honey, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Plain. Lounas: Fit & Active 100% Whole Wheat Flour Tortillas, Oscar Mayer Carving Board Rotisserie Seasoned Chicken Breast, Orgain Organic Protein Almond Milk. Päivällinen: Berry Balsamic Pork Chops. Välipalat/Muut: Manitoba Harvest Hemp Pro Fiber, Walden Farms Calorie Free Caramel Syrup. lisää...
|
|
2242 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 21 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|