|
Woo Hoo! I have been working hard this week to get off those pounds I put on traveling and it worked! yay!! It felt so good to get back into the workout routine.
I also spent some time yesterday and came up with 4 options for work, hopefully to reduce everyone's stress level, including mine.
Today I am headed for some pre Christmas shopping with a friend and dinner out. Should be a fun day.
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2016:
|
2017 kcal
|
Rasva: 68,61g | Prot: 53,78g | Hh: 309,97g.
Aamiainen: Kirkland Signature Halved Pecans, Nutiva Organic Chia Seed, Oatmeal, Brown Sugar, Zurvita Zeal For Life, Unsalted Butter Stick. Lounas: Chobani Nonfat Black Cherry Greek Yogurt (Container), Ghirardelli Triple Chocolate Brownies, Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz). Päivällinen: Tortilla Corn Chips, Salsa, Burrito with Beef, Beans, Cheese and Sour Cream, Dr. Pepper Dr. Pepper (20 oz). Välipalat/Muut: Reese's Select Clusters. lisää...
|
|
2907 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Kotityöt - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|