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Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.
Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.
Bis diesen Sonntag!
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77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2016:
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2903 kcal
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Rasva: 114,20g | Prot: 211,98g | Hh: 261,32g.
Aamiainen: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. lisää...
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2463 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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