|
Semana 1 de 8 cumprida com quase 1Kg a menos!!! Praticamente já alcancei a meta de peso mais ainda tem que melhorar bastante a composição corporal que é o mais importante. Bora que só faltam 7 semanas e ainda dá pra fazer melhor que isso. Mas por hora estou bem satisfeita com o progresso.
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2016:
|
1427 kcal
|
Rasva: 98,88g | Prot: 94,40g | Hh: 41,12g.
Aamiainen: Frimesa Nata, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, AMMA Chocolate 100%, Café, Essential Nutrition Cacao Whey. Lounas: Tomates, Itambé Manteiga Extra com Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Bife de Fígado. Päivällinen: Bife de Fígado, Alface, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. Välipalat/Muut: Canela, Essential Foods Xylitol, Abacate, Nestlé Creme de Leite, AMMA Chocolate 100%, Frimesa Nata, Café, Essential Nutrition Cacao Whey. lisää...
|
|
1624 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|