Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2016
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2016:
|
2141 kcal
|
Rasva: 65,81g | Prot: 171,85g | Hh: 230,14g.
Aamiainen: Publix Thin Sliced Cooked Ham, EVOS Cheddar Cheese Slice, Blueberries, Brown Sugar, Hiland Fat Free Skim Milk, Quaker Steel Cut Oatmeal, Peanut Butter, Whole Wheat Bread. Lounas: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Bananas, Publix Red Seedless Grapes, Light Mayonnaise, Celery, Almonds, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Pork Loin (Tenderloin). Päivällinen: Strawberries, Peanut Butter, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Olive Garden Garden-Fresh Salad with Low-Fat Dressing, Tai Pei Teriyaki Noodles, Valbest Chicken Breast. lisää...
|
|
2710 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|