|
Ну что, полгода в свободном плавании между булками и шашлыками, и все бы ничего, вес был в норме плюс минус кг, но последнюю неделю совсем слетела с катушек, мой рот не закрывался, хомячков все подряд. В итоге вчера, невероятными усилиями я встала на весы и ... 57 кг, и это +4 кг с лета... полный аут, ну хорошо что не 10( решила вчера сделать разгрузочный день, только кефир, чай и немного фруктов. И не зря, минус 1 кг. Сегодня добавила кашу и суп, на ужин белки. Пора брать себя в руки... ох уж эти руки, надо их связать и перевязаться раз и навсегда, ну сколько можно, опять и опять возвращаться к вопросу еды, или меня это всю жизнь будет преследовать?!
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2016:
|
1372 kcal
|
Rasva: 47,33g | Prot: 64,50g | Hh: 179,10g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Яйцо Всмятку. Lounas: Простоквашино Сметана 15%, Кофе с Молоком и Сахаром, Борщ с Курицей. Päivällinen: Виноград, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка в Кефире. Välipalat/Muut: Мясновъ Круассан, Банан, Чудо Творожок Воздушный Клубника. lisää...
|
|
2286 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 5 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|