Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2016
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2016:
|
1914 kcal
|
Rasva: 78,71g | Prot: 146,07g | Hh: 164,68g.
Aamiainen: Sweet Pickle Relish, Great Value Turkey Sausage Patty, Egg, EVOS Cheddar Cheese Slice, White Grapes, Peanut Butter, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. Lounas: Peanut Butter, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Pork Loin (Tenderloin), Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Almonds, Celery, Light Mayonnaise, Publix Red Seedless Grapes. Päivällinen: Gala Apples, Bananas, Unsalted Whipped Butter Stick, Smucker's Strawberry Jam, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Green String Beans, Valbest Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon. lisää...
|
|
2544 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|