Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2016
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2016:
|
1996 kcal
|
Rasva: 64,87g | Prot: 152,93g | Hh: 222,16g.
Aamiainen: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Brown Sugar, Apples, Blueberries, Peanut Butter, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Apples, Egg, Valbest Chicken Breast. Lounas: Bananas, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Peanut Butter, Publix Red Seedless Grapes, Light Mayonnaise, Almonds, Celery, Valbest Chicken Breast. Päivällinen: Blackberries, Peanut Butter, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Green String Beans, Wal-Mart Tilapia Fillets. lisää...
|
|
2480 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|