Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2016
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2016:
|
2243 kcal
|
Rasva: 118,23g | Prot: 214,56g | Hh: 75,24g.
Aamiainen: Quero Molho de Tomate Tradicional, Walmart Queijo Mussarela, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Café Expresso, Margarina, Ovo. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Seara Salsicha de Frango, Soya Óleo de Soja, Legumes Cozidos, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Sal, Tomates. Päivällinen: Sopa de Tomate, Soya Óleo de Soja, Leardini Filé de Peixe Panga, Pimenta Preta, Filé de Frango Grelhado, Pimenta Chili em Pó, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sopa de Legumes. lisää...
|
|
2631 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Istuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|