|
6 repas a 3 500 kcal par jour.
3 jours de repos par semaine.
L 30 G50 P20
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2016:
|
3374 kcal
|
Rasva: 119,14g | Prot: 190,69g | Hh: 368,38g.
Aamiainen: Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Clémentines. Lounas: Cachir, Camembert, Pain Blanc, Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Riz Basmati (Cuit). Päivällinen: Ratatouille Maison, Pomme, Cuisse de Poulet, Riz Basmati (Cuit). Välipalat/Muut: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. lisää...
|
|
2168 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|