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Heute ist ein schöner Morgen.....
ich bin ja eine von den langsam Abnehmern und letzte Woche ging es ja sogar nach oben.
Dafür hab ich jetzt meine Belohnung dafür bekommen.
Ich hatte ja gestern beim Wiegen schon die 8 davor, wollte es aber heute erst noch mal bestätigt wissen und siehe da, sie ist geblieben :-)...
Einen schönen Donnerstag für Euch
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89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2016:
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1516 kcal
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Rasva: 76,27g | Prot: 69,16g | Hh: 129,78g.
Aamiainen: Gurke (mit Schale), Grafschafter Vollkorntoast, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Kaffee mit Milch, Aldi Gourmet Rohschinken, Philadelphia Balance Räucherlachs mit Dill. Lounas: Ihle Bionda. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Rapsöl, Kühne Salata, Lidl Lachsfilet mit Haut. Välipalat/Muut: Apfelkuchen, Cappuccino. lisää...
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2747 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,6 kg viikossa
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