Vergleich mit letzten Wiegen (von 13.Nov): Gewicht: 76.7kg(-0.9kg). Kfa: 16.16% (-0.82%). Ffm: 64.3kg(-0.12kg). FFMI: 22.24 (-0.04). Was habe ich in diese 2 Wochen getan? 1te Woche: Erhaltung. 2te Woche: Montag 0. Dienstag - 140. Mittwoch - 300. Donnerstag 9. Freitag - 500. Samstag 0, heute 0. Totales Defizit: - 940kcal. Aber mit normalisierte Hormonen. Nächsten Eintrag: An dem Sonntag, an dem ich maximal 76.2kg wiege. 2 Wochen? 3 Wochen? Mal gucken. Aber ich glaube es wird am 11ten Dezember sein.
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2016:
|
2464 kcal
|
Rasva: 49,64g | Prot: 163,44g | Hh: 344,81g.
Aamiainen: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. lisää...
|
|
2435 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
|