|
Und das nach ner Woche Berlin, reichlich geschlemmt, noch okay... Jetzt aber zurück zur Disziplin, hopp, hopp!
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2016:
|
3012 kcal
|
Rasva: 149,29g | Prot: 135,15g | Hh: 243,06g.
Aamiainen: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Lounas: Ritter Sport Vollmilch Laktosefrei, Uncle Ben's Natur-Reis, Oldenländer Kohlrouladen. Päivällinen: Twix Twix (25g), Aldi Wiener Würstchen, Aldi Kartoffelpüree. Välipalat/Muut: Gemischte Nüsse, Roter Tafelwein. lisää...
|
|
3583 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia ja 57 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|