Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2016
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2016:
|
2197 kcal
|
Rasva: 79,95g | Prot: 134,35g | Hh: 228,27g.
Aamiainen: Linea Adoçante, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Banana Nanica, Carrefour Requeijão Viver Light, Queijo Meia Cura, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Paulista Leite Desnatado, Queijo Meia Cura, Chamyto Big Leite Fermentado. Lounas: Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Melancia, Alface, Beterrabas, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral. Päivällinen: Ana Maria Cenoura com Chocolate, Paulista Leite Desnatado, Carrefour Requeijão Viver Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Välipalat/Muut: Cerejas Maraschino. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|