|
3 600 kcal.
Gain de perf: Dos, Biceps, Triceps.
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2016:
|
3510 kcal
|
Rasva: 91,29g | Prot: 212,90g | Hh: 448,95g.
Aamiainen: Oranges, Oeuf, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Lounas: Oeuf Dur, Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Oeuf Dur, Riz Basmati (Cuit), Ratatouille Maison, Pomme, Riz Basmati (Cuit), Ratatouille Maison, Banane. Päivällinen: Thon dans l'Eau (en Conserve), Golden Seafood Bâtonnets de Poisson, Pomme. Välipalat/Muut: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|