Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2012
|
101,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 33,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1242 kcal
|
Rasva: 29,66g | Prot: 90,78g | Hh: 152,39g.
Aamiainen: Coffee with Cream, Dole baby banana, Instant Maple Brown Sugar Hot Cereal. Lounas: 2x protein greek yogurt - cherry pomegranate, Asparagus Stir Fry, Perfect Portions: Fresh Boneless Skinless Chicken Breast. Päivällinen: Low Fat Ice Cream Bars - Cookies 'n Cream Truffle, 99/1 ground turkey, Fresh Mushroom Pasta Sauce, Cooked Spaghetti Squash (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Frozen Edamame - Soybeans in Pods, Coffee with Cream, Coffee with Cream, Dry Roasted Almonds (Emerald). lisää...
|
|
2522 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|