|
Спасибо за поддержку)))
В переди д.р сына, будут гости и будет праздничный стол.
есть ли советы как бы поесть и не набрать лишнего?
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
313 kcal
|
Rasva: 10,33g | Prot: 9,77g | Hh: 48,67g.
Aamiainen: Гречневая Каша с Молоком, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Печенье к Чаю, Кофе с Молоком. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Сделайте для себя и гостей пару овощных салатиков) в конце-концов, даже с греческого шибко не наберёшь, а смотрится всегда эффектно;) А на десерт можно сделать крамбл из замороженных фруктов, рецептов в сети множество. Готовится минут 10 от силы, вкусно 😋 и фигура в сохранности)
02 joulu 16 jäseneltä: Natalisha1905
|
испеки какой-то полезный тортик, чиз, или что-то в этом роде
03 joulu 16 jäseneltä: Windezzz
|
03 joulu 16 jäseneltä: Устья80
|
нарезка из красной рыбки, икра красная на безуглеводном хлебе) Рулет из мяса птицы с грецким орешком - в Ленте у нас продается 22 белка, почти 0 жиров и углеводов. Еще у нас в городе есть фирмы которые готовят спортивное питание) торты, пиццы можно там заказать низкокалорийный протеиновый торт) А вообще раз в месяц нужно устраивать чит-мил) так что может и можно разок расслабиться.
03 joulu 16 jäseneltä: ElinDili
|
Легко. За 2 дня до дня рождения убераешь полностью углеводы и хреначишь кардио по 1,5 часа в эти дни. А потом жрешь. Все пойдет в гликоген. Если мышечной массы у тебя много.
03 joulu 16 jäseneltä: Kot1982
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|