Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2016
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1136 kcal
|
Rasva: 26,86g | Prot: 64,62g | Hh: 166,34g.
Aamiainen: Iogurte Natural (Leite Integral). Lounas: Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vilma Macarrão Integral Espaguete 8. Päivällinen: Suco de Morango, Sopa de abobrinha verde. Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Pão Integral, Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Iogurte Natural (Leite Integral). lisää...
|
|
1686 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rubiaelise
|