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Semana 4 de 8: Done! Metade do caminho!! Definitivamente um recorde pra mim. Como já era de se esperar a perda de peso começou a estagnar, o que não é um problema de jeito nenhum com 55,7 Kg. O problema foi ter uma semana difícil que resultou em pouquíssima perda de gordura e pouquíssimo ganho de massa, quase insignificante. Fato é que na última semana apesar de ter conseguido manter a dieta, não o fiz com a devida qualidade e agora é retomar o máximo foco. Indo treinar agora e já começar a correr atrás do não-lucro rs (já que, felizmente, tb não teve prejuízo).
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55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1318 kcal
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Rasva: 66,40g | Prot: 101,28g | Hh: 87,63g.
Aamiainen: Banana da Terra, Nestlé Creme de Leite, Café, Canela, Apti Cacau em Pó, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Lounas: Itambé Requeijão Tradicional, Ovo (Inteiro), Carne de Panela. Päivällinen: Sadia Presunto de Parma, Regina Queijo Mussarela. Välipalat/Muut: Mangas, QNT Metapure Whey Chocolate Belga. lisää...
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1602 kcal
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Harjoitus:
HIIT - 4 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 18 tuntia ja 26 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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