Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2016
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1071 kcal
|
Rasva: 67,90g | Prot: 71,73g | Hh: 41,03g.
Aamiainen: Cerejas Doces, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Cozido, Sadia Mussarela. Lounas: Morangos, Mousse de Maracujá, Pepino (Descascado), Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada Vinagrete, Alface, Cenouras, Repolho, Camarão Empanado Frito, Peixe no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Cerejas Doces, Magro Açúcar Light, Piá Nata, Ovo Cozido. lisää...
|
|
1873 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|