Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2012
|
101,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 32,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1385 kcal
|
Rasva: 35,26g | Prot: 97,14g | Hh: 174,65g.
Aamiainen: Sliced Ham (Extra Lean), Fat Free Singles Sharp, 100 Calorie Original English Muffin, Poached Egg, Coffee with Cream, Coffee with Cream. Lounas: Cooked Spaghetti Squash, Perfect Portions: Fresh Boneless Skinless Chicken Breast, Asparagus Stir Fry. Päivällinen: Beef Bottom Sirloin (Tri-Tip Roast, Trimmed to 0" Fat, Select Grade), Teriyaki Stir-fry Vegetables. Välipalat/Muut: Life Bar - Banana Walnut Bread, Special K Fruit Crisps - Blueberry. lisää...
|
|
3464 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, elliptical - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|