Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2012
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1311 kcal
|
Rasva: 65,58g | Prot: 94,40g | Hh: 93,57g.
Aamiainen: strawberries, blueberries, Hard-Boiled Egg, Lemon Medinee Yogourt. Lounas: liberte, strawberries, blueberries, wendy's. Päivällinen: kraft roasted pepper, salad, salmon. Välipalat/Muut: hard boiled egg, Dark Chocolate 70% cocoa, chocolate cake. lisää...
|
|
2618 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 11 tuntia ja 35 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|