|
Slept 7 hours. Yesterday was super hectic and I ended the day with a lot of pain. Took my pills. I definitely have less appetite, and that is helping me. Today is a 12 hr workday so I'm looking forward to another crazy day.
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1614 kcal
|
Rasva: 58,37g | Prot: 88,73g | Hh: 183,30g.
Aamiainen: Coffee, Mozzarella Cheese, Country Crock Shedd's Spread Plus Calcium & Vitamins Spread Vegetable Oil, Nature's Harvest Light Multigrain Bread. Lounas: Dannon Oikos Traditional Greek Yogurt - Key Lime, Salami and Cheese Sandwich with Lettuce and Spread. Päivällinen: White Rice, Bistro MD Vegetable & Cheese Omelet with Chicken Sausage, 14" Pepperoni Pizza. Välipalat/Muut: Oreo Mega Stuf, Lipton Pure Leaf Green Tea with Honey. lisää...
|
|
1909 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|