Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2016
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1329 kcal
|
Rasva: 57,46g | Prot: 85,23g | Hh: 119,50g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Café (Infusão), Plus Vita Pão 12 Grãos Zero. Lounas: Danone Iogurte de Morango (Pote), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Repolho, Carne de Sol, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Nestlé Bombom Lollo, Nestlé Bombom Galak, Danone Iogurte de Morango (Pote), Fromelle Queijo Minas Padrão sem Lactose. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Uva Itália. lisää...
|
|
2561 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Lenkki - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|