Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2016
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1735 kcal
|
Rasva: 32,48g | Prot: 57,67g | Hh: 318,38g.
Aamiainen: Silk Unsweetened Soymilk, Post Grape-Nuts Flakes Cereal, Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: English Muffin with Butter, Ginger Ale. Päivällinen: Peas and Carrots, Mayonnaise, White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Without Salt, Canned), Costco Ciabatta Rolls. Välipalat/Muut: Oreo Chocolate Sandwich Cookies. lisää...
|
|
2004 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|