Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2016
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1607 kcal
|
Rasva: 55,23g | Prot: 54,16g | Hh: 169,22g.
Aamiainen: Elegê Manteiga Extra com Sal, Coop Pão de Leite, Paulista Leite Desnatado, Café (Infusão). Lounas: Laranja Pêra, Montana Baby Beef, Sopa de Feijão. Päivällinen: Pêra Portuguesa, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Qualitá Geléia de Morango, Marilan Bolacha Cream Cracker, Canela, Banana Prata, Paulista Requeijão Cremoso, Coop Pão de Leite, Bolo de Laranja, Aviação Manteiga sem Sal, Sadia Mussarela, Bala (Dura), Limão, Água. lisää...
|
|
3633 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti ja 38 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 32 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Lukeminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|