Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2016
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2267 kcal
|
Rasva: 69,73g | Prot: 67,89g | Hh: 356,75g.
Aamiainen: Telur Rebus, Milo Milo, Carrefour Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Putih, Telur Dadar. Päivällinen: Tahu Goreng, Teh Manis, Milo Milo. Välipalat/Muut: Pisang, Pepaya, Good Day Tiramisu Bliss Coffee, Snickers Snickers, Siantar Top Go! Potato. lisää...
|
|
2719 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Moottoripyörällä - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 55 minuuttia, Silitys - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|