Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2016
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1783 kcal
|
Rasva: 76,18g | Prot: 60,60g | Hh: 221,35g.
Aamiainen: Château Milchmäuse & Caramel, Frisch Gepresster Orangensaft, Banane, Grapefruit. Lounas: Rote Zwiebeln, Lidl Norwegisches Lachsfilet, Lidl Spaghetti Glutenfrei, Lidl Rahmspinat. Päivällinen: Avocado, Balsamico, Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale). Välipalat/Muut: Babybel Mini Babybel, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Château Chocisserie (7g), Schär Choco Chip Cookies. lisää...
|
|
3061 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|