|
3 600 kcal par repas en 6 prise alimentaire avec 1 shaker de 800 kcal en poste workout. Sport: 4 seances de force de 3x3 @ 5 min.
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3108 kcal
|
Rasva: 92,60g | Prot: 144,95g | Hh: 426,89g.
Aamiainen: Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Pommes. Lounas: St Hubert Oméga 3, Pain aux Céréales, Lait, Pomme, Boeuf Haché, Pomme, Pain aux Céréales, Ratatouille Maison. Päivällinen: Sauce Tomate, Oeuf Brouillé, Pomme, Pain Blanc. Välipalat/Muut: BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein Impact Whey Isolate, Scitec Nutrition Vitargo, Myprotein Caséine Micellaire. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|