Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2016
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2414 kcal
|
Rasva: 78,91g | Prot: 103,57g | Hh: 327,82g.
Aamiainen: Madu, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Carrefour Abon Sapi. Lounas: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Asem, Nasi Merah. Päivällinen: Yakult Probiotic Drink, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng. Välipalat/Muut: Milo Milo, Pepaya, Belvita Biskuit, Heavenly Blush Yogurt Strawberry. lisää...
|
|
2934 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 6 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|