|
F:20,8%/W:51,7%/M:37,7%
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1910 kcal
|
Rasva: 79,42g | Prot: 80,08g | Hh: 220,32g.
Lounas: Nutella Nutella, Edeka Aprikose-Nektarine Fruchtaufstrich, Roastbeef (Nur mager gegessen), Tamara Pflaumenmus, Linessa Light Butter, Gekochtes Ei, Lidl Brezel, Semmel. Päivällinen: Radieschen, Rote Paprika, Strauchtomaten, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Rucola, Champignons, Rehm Puten-Ofen-Fleischkäs. Välipalat/Muut: Milbona Sahne Pudding Schoko, Berliner. lisää...
|
|
2818 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 12 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|