|
3 700 kcal par jour
À 20% protides, 20% Lipides et 60% Glucides.
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3598 kcal
|
Rasva: 115,20g | Prot: 171,99g | Hh: 480,17g.
Aamiainen: Oeuf Dur, Pomme, St Hubert Oméga 3, Pain Blanc, Lait. Lounas: Boeuf Haché, Épinards Cuits (à partir de Frais), Weider Mega Mass 4000, Pomme, Lait, Riz Basmati (Cuit). Päivällinen: Pomme, Épinards Cuits (à partir de Frais), St Hubert Oméga 3, Baguette, Thon dans l'Eau (en Conserve). Välipalat/Muut: Lindt Chocolat Noir 70%, Baguette, Lait. lisää...
|
|
2491 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|