|
Okay, holiday gluttony is now over. Time to reboot and get back into shape!
|
91,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1404 kcal
|
Rasva: 35,61g | Prot: 150,76g | Hh: 109,53g.
Aamiainen: Coffee, Green Tea. Lounas: White Rice, Turkey Breast Meat. Päivällinen: Jalapeno Peppers, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Publix Onions, Publix Green Bell Pepper, Mushrooms, Pork Loin (Tenderloin), Scrambled Egg (Whole, Cooked), Alacer Corp Emergen-C Raspberry. Välipalat/Muut: EAS 100% Whey Protein Powder - Chocolate, Coffee. lisää...
|
|
2563 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 9 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|