|
Вчера был сокращен прием калорий до 1800 и вес почти вернулся к прошлому результату после белого сухого и вкусностей!
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1676 kcal
|
Rasva: 68,15g | Prot: 137,65g | Hh: 122,78g.
Aamiainen: Омлет или Яичница с Колбасой. Lounas: Сыр Российский, Листья Салата, Говядина Отварная, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Лито Отруби с Яблоком, Куриный Бульон или Консоме, Кинза. Välipalat/Muut: Дикси Мандарины, Куриная Грудка Отварная, Болгарский Перец, Яблоко, Дикси Мандарины, Банан. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
для того, чтоб сливать воду вовсе не обязательно сокращать кол-во принимаемой пищи. Нужно изменить ее качественный состав и пить простую воду. Воду в принципе нужно пить простую от 1,5 л в день. Воду из организма гонит только вода.
05 tammi 17 jäseneltä: Talia_R
|
Talia_R Воду пью от 2 л в день простую без газа естественно, вроде бы питаюсь весьма качественно, исключая дни алкоголя конечно, по белку вы правы, попробую увеличить, на подобном рационе двигаюсь уверенно с 102кг, дневник тут начал вести с 94, вот грубо говоря с ноября месяца пришел к результату 93кг от 102кг(из физ нагрузок только бассейн раз в неделю), планово поставил себе задачу скидывать 2кг в месяц, думаю достяжимо и с данны рационом, но белок пересмотрю!
05 tammi 17 jäseneltä: Alexandr Radionov
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alexandr Radionov
|