|
Вес медленно но верно падает... Но вот в чем странный парадокс, вес падает скочкообразно. Заметил со 102 кг падает так, сегодня -300гр, завтра -100гр, после завтра +200гр, а через день -500гр при учете того что нет винчика и закусок(ну с этим все ясно). Не понимаю почему такие скачки ведь потребление пищи в среднем одинаковое каждый день!? Еще мне кажется до того как тут начал считать калораж я употреблял больше калорий, подсчет дисцеплинирует и меня и мой голод, при учете вчерашних 1500-1600(маловато для меня) вечером голода не ощущал. Наверное надо исключить употребление фруктов в вечернее время и добавить больше белка!
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1949 kcal
|
Rasva: 77,99g | Prot: 115,79g | Hh: 124,29g.
Aamiainen: Диетмарка Хлебцы Ржаные Бородинские, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. Lounas: Сэн Сой Имбирь Маринованный, Healthy Food Курица Запеченная, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Запеченная или Жаренная Рыба, Ашан Сыр Российский 50%, Оливки. Päivällinen: Помидоры, Сэн Сой Имбирь Маринованный, Ашан Сыр Российский 50%, Healthy Food Курица Запеченная. Välipalat/Muut: Сами с Усами Фруктовый Салатик, Ашан Сыр Российский 50%, Дикси Мандарины, Грецкие Орехи, Банан. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Думаю, это вода гуляет. И мне кажется что калораж в 1500-1600 маленький. Какова постоянная физическая нагрузка?
06 tammi 17 jäseneltä: German1912
|
German1912 я тоже думаю что вода, ну я стараюсь 1800-2000 выдерживать, физ нагрузка никакая можно так сказать, раз в неделю в бассей и сидячая работа!
06 tammi 17 jäseneltä: Alexandr Radionov
|
А Вы уверены в точности подсчета калорий? 1 омлет с беконом большой. Насколько большой? Вы взвешиваете еду? Лучше все вести в граммах.
06 tammi 17 jäseneltä: German1912
|
German1912 да я все взвешиваю в граммах, кроме вот только омлета, не нашел его в преднастройках в граммах, у меня омлет с ветчиной, вроде бы схожие каллории, под большим подразумеваю 3 яйца и около 40-50грамм ветчины!
06 tammi 17 jäseneltä: Alexandr Radionov
|
После завтра утром взвешу и омлет)
06 tammi 17 jäseneltä: Alexandr Radionov
|
138 ккал это 50 гр ветчины только)). + 282 ккал омлет из 3-х яиц).http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
06 tammi 17 jäseneltä: German1912
|
Получается я добираю... тут каллораж получается не верно рассписан!((
06 tammi 17 jäseneltä: Alexandr Radionov
|
Поправил данные, надеюсь в остальном совпадает каллорийность, за комп сяду после праздников перепроверю
06 tammi 17 jäseneltä: Alexandr Radionov
|
Да, перепроверьте. Не уверен что совпадают.
06 tammi 17 jäseneltä: German1912
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alexandr Radionov
|