Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2017
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 73,28g | Prot: 89,69g | Hh: 184,72g.
Aamiainen: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Lounas: Baked or Grilled Salmon, Green String Beans, Ainsley Harriott Spice Sensation Cous Cous. Päivällinen: Kidney Beans (Canned), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Välipalat/Muut: Sainsbury's Vegetable Spring Rolls, Aldi Root Vegetable Crisps, Tea with Milk. lisää...
|
|
1790 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 15 minuuttia, Silitys - 15 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti, Pyykin - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 58 minuuttia, Vatsalihakset - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Imurointi - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|