Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2017
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1615 kcal
|
Rasva: 80,50g | Prot: 135,76g | Hh: 108,81g.
Aamiainen: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Iogurte integral, Ovo Frito sem Gordura, Mamão, Banana Prata. Lounas: Salada no pote 07/01, Iogurte integral, Ovo, Vaca Patinho Bovino Cru sem Gordura - Tabela Taco, Orquídea Macarrão Integral Cru, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg. Päivällinen: Santa Clara Queijo Minas Frescal, Hemmer Ketchup Zero, Iogurte integral, Qualitá Tomate Grape, Peito de Frango, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, como Rei Laminado Coco Rei Laminado, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Tic Tac Tic Tac Laranja, Molico Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. lisää...
|
|
2142 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - criszaniol
|