|
1700 kcal sind meine absolute Schallgrenze, wenn ich nur 100 drübe bin, dann funktioniert es nicht mehr
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1783 kcal
|
Rasva: 52,29g | Prot: 91,36g | Hh: 240,06g.
Aamiainen: Orangen, Norma Bauern-Schnitten, Apfelmus ungesüßt, Aldi Magerquark, Kondensmilch 4% Fett, Zuckerrübensirup, Kaffee. Lounas: Braeburn Äpfeln, Du darfst Kartoffelsalat, Rookhus Echter Stremel-Lachs Pfeffer. Päivällinen: Kohlrabi. Välipalat/Muut: Grafschafter Zuckerrübensirup, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kaffee, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Milbona Körniger Frischkäse Light. lisää...
|
|
2172 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 16 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|