Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2017
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 27,78g | Prot: 63,27g | Hh: 159,82g.
Aamiainen: Tesco Semi-Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Lounas: Tesco French Vinaigrette Dressing, Tesco Red Pepper, Tomatoes, Lettuce, Cucumber (with Peel), Yellow Sweet Peppers, Tesco Chicken Breast Fillets. Päivällinen: Lasagna with Chicken or Turkey, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Kingsmill Tasty Wholemeal Bread, Peanut Butter, Kiwi Fruit, Pineapple, Oranges, Tea with Milk. lisää...
|
|
2146 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Karate - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Vatsalihakset - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|