|
3 700 kcal par jour avec 4 séances par semaine. 60% de Glucides - 20 % de liposuccion des et 20% de protides.
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3739 kcal
|
Rasva: 105,69g | Prot: 201,66g | Hh: 492,08g.
Aamiainen: Oranges, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Lounas: Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive, Pomme, Thon dans l'Eau (en Conserve), Riz Basmati (Cuit), Weider Mega Mass 4000, Lait. Päivällinen: Baguette, Oeuf Dur, La Vache qui rit Fromage (17g), Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Välipalat/Muut: Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait, Myprotein BCAA, Performance Glutamine, BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine. lisää...
|
|
2482 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|