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Heute beginne ich nun endlich. Habe mir einen Ernährungsplan machen lassen von meinem Personaltrainer und hoffe es klappt dieses Jahr. Insgesamt habe ich mir 22 Kilo vorgenommen, dann hätte ich wieder Idealgewicht.
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102,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1697 kcal
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Rasva: 84,87g | Prot: 112,39g | Hh: 119,20g.
Aamiainen: Lidl Haferflocken, Mangos, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Cappuccino. Lounas: Gut Ponholz Delikatess Putenbrust mit Paprika, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Hartgekochtes Ei, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Bauernbrot. Päivällinen: Rapsöl, Grüne Brechbohnen, Aldi Norwegisches Lachsfilet, Pellkartoffeln. lisää...
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Painonnousu 0,1 kg viikossa
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