Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3624 kcal
|
Rasva: 122,55g | Prot: 206,13g | Hh: 435,03g.
Aamiainen: Mosteiro Devakam Ômega 3, Água de Coco, Skippy Pasta de Amendoim com Mel Cremosa, BPI Sports WHEY-HD (Vanilla Caramel), Seven Boys Pão Integral Trigo e Linho Light. Lounas: Aquarius Aquarius Fresh, Subway Bacon, Subway Maionese, Subway Queijo Suíço, Subway Chipotle, Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel, Subway Frango Teriyaki, Subway Alface, Subway Cebola, Subway Tomate. Päivällinen: Pizza de Queijo (36 cm), Pizza Marguerita. Välipalat/Muut: Café Expresso, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau. lisää...
|
|
2869 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Braulio Eiras
|