Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2017
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1348 kcal
|
Rasva: 35,27g | Prot: 137,72g | Hh: 128,73g.
Aamiainen: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Magerquark, Edeka Bio Hafer-Drink Natur, Alnatura Dinkelflocken Feinblatt, Alnatura Hirseflocken, Alnatura Haferflocken. Lounas: Edeka Putenschnitzel, Couscous, Rote Paprika, Möhren, Sellerie, Zwiebeln, Olivenöl. Päivällinen: Edeka Tatar, Tomaten, Frischkäse, Lauch, Olivenöl, Alnatura Tomatenmark. Välipalat/Muut: Camembert, Kohlrabi. lisää...
|
|
3094 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Das Maßband bringt derzeit mehr als die Waage. Seit 02.01. Bauch -3 cm, Hüfte -3 cm. Oberarme und Oberschenkel unverändert, da merke ich aber deutlich straffere, festere Muskeln. Die vielen Liegestütze, Dips, Squats und Lunges lassen grüßen :-)
11 tammi 17 jäseneltä: rolikahn
|
11 tammi 17 jäseneltä: Viviace
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|