|
Im Rhein-Main-Gebiet hat es heute nicht mehr geschneit etwas angenehmer zu fahren.
Gewicht ist nach unten gegangen, aber wahrscheinlich auch nur weil ich mich um 21:15 noch zum Rudern aufgerafft habe (30:00). LG
|
123,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 28,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1726 kcal
|
Rasva: 76,53g | Prot: 138,41g | Hh: 120,70g.
Aamiainen: Lachs, Buko Balance 17%, Vollkornbrot, Die Thüringer Sülzfleischwurst, Kaffee mit Milch, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Griechischer Salat, Lauchcremesuppe. Päivällinen: Aldi Schinkenwurst, Erasco Heiße Tasse Lauch-Creme, Friedrichs Bach-Saibling, Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei. lisää...
|
|
4300 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|