Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2017
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2623 kcal
|
Rasva: 95,29g | Prot: 146,54g | Hh: 298,75g.
Aamiainen: Макдоналдс Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3), Зеленый Чай, Cinnabon Пеканбон, Чай с Медом, Жуковский Хлеб Соломка Сдобная, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. Lounas: Lactoprot Протеин Lactomin 80, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чай, Сырный Суп, Бутерброд с Красной Икрой. Päivällinen: Джемы и Варенья, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Свинина Запеченая, Рис Вареный. lisää...
|
|
2683 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 20 minuuttia, Juoksu - 14.5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|