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Halte mich an meinen Plan und kann es kaum glauben ... :)
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99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1762 kcal
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Rasva: 39,86g | Prot: 76,54g | Hh: 263,34g.
Aamiainen: Cappuccino, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Mondamin Milchreis. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Himbeeren, Ei, Eiklar, Magerquark, Cucina Culatello Di Parma, Aldi Prosciutto Cotto, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Bauernbrot. Päivällinen: Kopfsalat, Barilla Pesto Alla Calabrese, Barilla Spaghetti N.5. lisää...
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2575 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 8,4 kg viikossa
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 Kommentit
Sehr schön, immer weiter so!!! Ist der Anfang erst einmal erfolgreich geschafft, ist das Schlimmste hinter einem :-)
13 tammi 17 jäseneltä: d.ubidu
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Welchen Plan führst du durch?
13 tammi 17 jäseneltä: elbrunner
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Habe mir von jemanden der Ahnung hat einen Plan für Essen und Sport machen lassen. Stichwort Stoffwechsel absolut wichtig, habe früher immer zu wenig gegessen beim abnehmen, daher der Jo-Jo Effekt und habe dann auch immer noch mehr zugenommen.
Danke für Eure Kommentare und Unterstützung.
:-)
16 tammi 17 jäseneltä: Hathor7760
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Painohistoria - Hathor7760
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